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책소개

다시 한 번 새로운 결심으로 다이어트에 도전하라! 내 몸 살리는 다이어트 프로젝트 『최 대리, 생존을 위해 다이어트에 돌입하다』. ‘조직생활에서 생존을 위해 다이어트를 어떻게 실시해 나갈 것인가’라는 주제를 스토리텔링 방식으로 접근한다. 이 책을 통해 가족과 자신의 건강을 점검해 보고, 아울러 구체적인 다이어트 정보와 지식을 얻어 적극적으로 실천할 것을 강조한다. 이 책은 전체 5부로 구성되어 있다. 1부는 잘못된 식습관의 폐해를, 2부는 올바른 식생활의 중요성을, 3부는 올바른 다이어트 방법론을 제시하였다. 4부는 다이어트의 실천방안을 제시해 구체적으로 다이어트에 도전할 수 있게끔 동기부여를 하고 있다. 마지막 5부는 8주간의 운동처방을 통해 독자들이 다이어트를 어떻게 해야 할 것인지에 관한 내용을 담고 있다.

저자소개

'다이어트의 마왕'이라는 칭호를 얻은 저자는 경희대학교 및 성균관대학교 대학원에서 비만클리닉학과를 졸업하였다. 용인외국어고등학교 및 성신여자대학교에서 강의할 때 5.0만점에 4.8점이라는 높은 강의평가를 받아 인기강사, 인기강좌로 인정받았다. '7kg감량 8주 프로젝트'를 독창적으로 개발해 참가자들에게 호응과 찬사를 받고 있으며 다이어트반 개설시 늘 정원을 마감시키고 있다. 2012년 일본줄넘기대회에 국가대표 코치로 활동하였고 (파주)국가대표 트레이닝센터 강연 및 MBC 건강코너에 출연하였다. 저서로는 『나도 날씬해질 수 있어』 및 DVD가 있다. 문학상에 3회에 당선되었고 현재 다이어트 프로그래머 및 광명시 줄넘기연합회장으로 활동하고 있다.

목차

머리말 1부_ 피로에 지친 직장인들 출근길은 전쟁터 꿈속에서의 전투 피로는 하루아침에 회복되지 않는다 직업병 비만에 따르는 질병 * 식행동 평가표 2부_ 실패해도 계속 도전하라 건강을 위한 사내 운동 캠페인 운동만으론 부족하다 퀸카가 되어 돌아온 김 대리 날씬해진 자신의 모습을 상상하라 고칼로리 음식의 습격 부작용을 초래하는 다이어트는 * 한국인을 위한 식생활 지침 3부_ 다이어트에 성공하려면? 체지방과 저지방 야식을 물리쳐라 소금은 조금, 물은 많이! 요요현상 위험한 다이어트 치료제 굿바이! 패스트푸드 * 나트륨이 적은 식사 건강의 첫걸음 4부_ 건강과 활력의 연금술사 나의 비만도는? 행동수정 요법의 비밀 당신의 건강나이는? 좋은 식습관 더딘 체중변화에도 꿋꿋이! * 올바른 신체활동은 건강의 시작입니다 5부_ 8주간의 운동처방 1주차 운동처방- 똑똑한 식사법, 식이요법 2주차 운동처방- 다이어트의 내비게이션, 다이어트 일지 3주차 운동처방- 건강을 위한 행동요법, 금연 요법 4주차 운동처방- 내장비만의 주범, 뱃살 빼기 요법 5주차 운동처방- 다이어트의 적, 스트레스 해소 요법 부록: 의자 스트레칭

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